Gruppo Podistico LATIGRE

Domenica 8 Maggio 2022

Il gruppo LATIGRE a fatica inizia a fare presenza nei vari appuntamenti domenicali.

Questa domenica a Rosate con un discreto gruppetto è riuscito ad entrare nella classifica dei gruppi più numerosi.


Domenica 17 Ottobre 2021

Altra bellissima giornata per alcuni Tigrotti che hanno partecipato alla mezza di Cremona, Assunto V. Massimo D. Bruno S. Pierangelo S. Complimenti a tutti


Domenica 26 Settembre 2021

Bellissima notizia: oggi alla 47^ Berlin Marathon sono stati avvistati due Tigrotti. Un garzie a Massimo D. e Simona C.

Domenica 19 settembre 2021

Un tigrotto alla Roma Marathon

Anche questo anno alla Marathon di Roma siamo stati degnamente rappresentati da un grande Tigrotto, Fabio M.

Camminare per tenersi in forma

La camminata infatti permette di dimagrire o tenere sotto controllo il peso, migliora senza dubbio la capacità cardiovascolare e tonifica anche i muscoli, in particolare quelli delle gambe. Per migliorare la salute e la nostra forma fisica, è necessario camminare almeno tre/quattro volte a settimana a giorni alterni per un totale di 160 minuti. Questo, in effetti, ci dà una media di 40 minuti al giorno. 40 minuti di camminata veloce a circa 6-7Km/h in piano permettono di consumare circa 350 chilocalorie. Nonostante venga spesso etichettata come un'attività poco influente, camminare è un ottimo modo per aiutare il proprio corpo. Le calorie che si bruciano camminando dipende da numerosi fattori, in particolare dal peso della persona e dalla velocità di camminata. Oltre alla perdita di peso, camminare porta a molti altri vantaggi, soprattutto se si riesce a farlo con costanzaI benefici per la salute più significativi derivanti da questa attività sono:Diminuzione del colesterolo LDL (cattivo)Aumento del colesterolo HDL (buono)Diminuzione della pressione sanguignaMiglioramento dell’umoreMiglioramento della qualità della vitaIl consiglio è di iniziare lentamente e aumentare progressivamente la durata e l'intensità.Nelle prime uscite possono bastare anche solo 10-15 minuti al giorno a un ritmo confortevole. Appena ci si rende conto che, al termine di questo tempo, si hanno ancora energie per continuare, si può aumentare il periodo di camminata di 10-15 minuti ogni settimana, fino a raggiungere l’obiettivo di 40 minuti al giorno. Per evitare di scadere nella routine e di farsi sopraffare dalla noia, ecco alcuni suggerimenti.Cambiare percorsoCamminare in compagnia